trening dla 14

jaccek, ja w pierwszym HST jeszcze z tydzień czasu tak poćwiczyłem (maksymalnymi obciążeniami jakie miałem), ale też jeden trening zrobiłem lżejszy z większa ilością powtórzeń. Ogólnie to już na wstępie ćwiczenie z takimi samymi ciężarami, objętością itd. wydaje mi się jakoś nudne. Dla mnie progresja jest fajna nawet jako drobna zmiana w treningu, [...]

[...] - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka smażonej bez oleju - 100g makaronu z mąki durum - surówka jesienna Przed treningiem - porcja Storm (10g) TRENING - 35g Iso Plus Bezpośrednio po treningu - porcja Storm (10g) - pół porcji Mutant Mass (130g) Posiłek 3: - 100g piersi z kurczaka [...]

[...] że najlepszą porą jest godzina 10 , ja wole popołudniu np 16 ale najgorszy wybór to późny wieczór ponieważ 1) problem z uzupełnieniem substancji budulcowych jak skończysz trening o 22 trudno później zjeść np 2 posiłki 2) późny trening może powodowac problemy z zasypianiem z racji że organizm jest bardzo pobudzony Po treningu albo [...]

[...] na splitach" - nie rozumiem do czego sie odnosi to stwierdzenie - ja nigdzie nie twierdzilem ze 5x5 jest najlepszy na rosniecie bo 5x5 to jest glownie z zalozenia trening silowy a nie typowo kulturystyczny.Nie kazdemu zalezy na pompowaniu miesni nie wiadomo jak.Mi np. kompletnie nie zalezy zeby nosic na sobie bezuzyteczne spompowane [...]

[...] systematycznie są najbezpieczniejsze z wszystkich ćwiczeń, więc można na nich ciągnąć najdłużej, a bez koksów efekty są widoczne dopiero po kilkunastu latach stabilnego treningu. Tylko tyle... Reszta ćwiczeń to wypełniacze, zależne od człowieka czy działają czy nie... poza tym większość powiedziała że są przereklamowane. I ja to popieram. [...]

Ronney88 Ok dzięki zapoznałem się jednak jest jedno ale ... Gość w tym temacie który podajesz ma 2 treningi w ciągu dnia (zakładam że to ma być dieta dla 2 opcji czyli pracuje albo rano albo popołudniu chyba uniwersalna dla tych 2 opcji treningowych?). Przez co 2 trening o 17 i posiłek przed nim o 16:15 trochę na moją skromną wiedzę chyba jest za [...]

dla mnie kompletnym nietaktem jest po silowni trenować KB a dla mnie to jest bardzo sensowne rozwiązanie. trening sztuk walki ma charakter w dużej mierze koordynacyjny, więc trening siłowy częściowo niweczy jego efekty. najlepiej oczywiście rano siłka, wieczorem trening właściwy, ale nie każdy może sobie na to pozwolić. więc kompromis: siłka a [...]

[...] "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane prajktycznie wg zalecen i przypuszczen. (bodajze jeden trening sie nie odbyl). takze trening oceniam na 90%. Co [...]

[...] zakupilam tez bialeczko bananowe DZISIEJSZA DIETA: I jajo pomelo 100 g cebula 100 g oliwa 10 g II twarog 200 g slonecznik prazony 40 III kura 220 g jabłko 40 g IV przedtreningowy: oliwa 11 g jaja 180 g cebula 100 g pieczarki V potreningowy pomelo 360 g odzywka bananowa kcal 1617 BTW 160/80/80 podbilam dziś migdałam ktore wlasnie zjadlam. [...]

[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC ( 12,10,8) 3. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU (12,10,8) aeroby: 15 min rowerek, atakowanie worka treningowego 5 minut, 15 min rowerek i powrot do domu w ciagu 20 min i robienie ABS2. Wtorek: Plecy: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (12,10,8) 2. ŚCIĄGANIE [...]

[...] tej ksiązki ponizej opis Książka przeznaczona dla wszystkich czytelników Treningu siłowego bez sprzetu Oliwiera Lafay`a. W książce: - nowe ćwiczenia - dodatkowe schematy treningu - odpowiedzi na pytania - praktyczne porady trenera - komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu - uściślenie instrukcji - rozwinięcie systemu Proteo - strategie [...]

[...] mi dziś paczka z BSN Syntha Cookies & cream To teraz bedzie na zmiane z waniliowym Ultimate Whey Protein Syntha ogolnie chyba lepsza składowo dla mnie Zmieniam też trening, bo prawda jest taka, ze z p90x wybierałam tylko to co lubie, a sens ma stosowanie calego programu Poszłam w trening obli z piłką, wersja dla srednio zaawansowanych [...]

WODYN Dzięki za rozpiskę na następne 15 treningów + maxowanie Tutaj kilka pytań odnośnie tego co napisałeś . -w podciaganiu dokladamy dalej z tym ze teraz juz wszystkie powtorzenia jedynie do czola No dobrze spróbuję coś dołożyć tyle tylko że jeśli mam w każdym następnym treningu dokładać po 5 kg to wychodzi że na treningu 9) 90% x2p będę robił [...]

[...] 3. Ziemniaki + karkówka + surówka z buraczków Trening 4. 5. Twarozek 159 g + 15 g oliwy z oliwek Przed treningiem: 30 minut przed AP, 15 przed 5 g mono Po treningu: 5 g mono + 60 g gainer Trening: Odpoczynek dla nóg chociaż nie trenowałem ich tydzień wcześniej ;D Lajtowy i [...]

[...] sobie wolne od uczelni, musiałem odespać weekend, tak więc pospałem sobie do 12 Przed chwilą zjadłem dopiero 5 posiłek, szósty zjem pewnie ok.1 i idę w kimę. Dzisiejszy trening to była masakra! Tak skatowałem nogi, że miałem momenty na siłce, ze traciłem równowagę. Bóle i zawroty głowy również występowały, ale mówi się, że trening nóg bez [...]

[...] wiadomość poszła się ********** . Także pisząc teraz pewnie coś pogubię, ale postaram się to nadrobić. Treningi przechodzą wspaniale, byłem niestety zmuszony zrezygnować z treningu w Czwartek(09.12.2010r), nie wyrobiłem się z czasem, no niestety tak bywa. W ten Czwartek(16.12.2010r) też planuję opuścić trening, ponieważ mamy konkurs w szkole, a [...]

[...] 5. 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie [...]

[...] hormony, mam sporo pytań i wątpliwości.. przez te zawirowania z lekami obawiam się, że moja "redukcja" będzie fikcją lody, jakie lody? to poczciwy posiłek potreningowy, ot odżywka i banan . a o alkoholu to nie ja rozprawiam Rally -> Euforia powiadomki szaleją, raz dostaję raz nie, ale to chyba powszechne. trzeba zaglądać [...]

[...] , CUN nerwowy jest piłowany aż miło , niezwykle bardzo ciężkie psychicznie , technicznie, obciążajace stawy a także wzmagajace produkcje mazi stawowych , maxymalnie w treningu siłowym obciążajace układ kostny człowieka , i bardzo energochłonne. Acha i nie samo ćwiczenie wzmaga anabolizm ciała a ruch złożony gdzie używa się dużego cięzaru [...]

[...] z dwóch dni. Puki co nie mam kiedy zrobić fotek i pomiarów ale zamierzam nadrobić zaległości jak najszybciej. Na razie opiszę dwa ostatnie dni, które stały pod znakiem treningów zarówno prowadzenia jak i ćwiczenia jak również nieustannego pilnowania jedzenia {{:-( [...]